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营养又美味的果汁大盘点

来源：百万美食网

香蕉牛奶果汁

葡萄汁

芒果汁

椰子汁

奇异果汁

橙汁

其他鲜榨果汁

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近年来，随着人们对健康的重视，普遍开始追求健康的饮食生活，在家自制鲜榨果汁也成为饮食界的新时尚，那么，鲜榨果汁有哪些呢？鲜榨果汁哪种好喝呢？下面，51Dongshi小编为大家全面盘点六种营养又美味的果汁，并详细讲解它们的功效作用、适宜人群以及制作方法等等，让你的生活更加健康有滋味！

香蕉牛奶果汁

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PART ONE

香蕉牛奶是指由香蕉和纯牛奶调制而成的饮品，其中香蕉含β胡萝卜素、维生素A与C、钙质、铁质等人体所需的元素，那么，香蕉加牛奶喝有什么好处？

功效作用：

它不仅可以促进肠胃蠕动助消化，还具有助消化、防止便秘、治贫血、降低血压、改善睡眠等功效；牛奶可以补充较多的钙质，也能供给人体各种营养素。

适宜人群：

适合常常容易失眠、痛经的人群饮用。

制作方法：

首先香蕉去皮，切成小块放入榨汁机，再加入牛奶，香蕉和牛奶比例通常是1:2，待搅拌完成即可饮用。

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葡萄汁

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PART ONE

在酿酒工业中，葡萄汁是一种必需的产品，经常用来发酵后制取葡萄酒，白兰地或者威士忌，在医疗方面也具有重要意义，主要含有许多营养成分和对身体有益的物质，那么，喝葡萄汁有什么好处？

功效作用：

葡萄汁有助于增强肝脏功能，促进胆汁分泌；具有降低血压、促进儿童骨骼发育等功效，对神经衰弱和过度疲劳有良好的改善作用。

适宜人群：

适合患有肾炎、肝炎、关节炎和贫血症的患者饮用。

制作方法：

首先把葡萄洗净并摘除果梗，置于铝锅中，用手逐个捏破或压碎后进行加热；再用纱布过滤并用手挤压出汁；最后加入适当的白糖，搅拌均匀再加热杀菌后装瓶，自然冷却后即可饮用。

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芒果汁

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PART ONE

芒果汁也是一种非常浓的营养丰富的果汁，由于芒果汁太浓，因此一般情况下应与其他果汁混合饮用，如果你非常喜欢芒果的味道，你也可以用芒果单独榨汁喝。

功效作用：

芒果汁具有很好的抗氧化功能，能够起到延迟衰老的作用，能提高我们的免疫能力；具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

适宜人群：

适合容易呕吐、晕车晕船等症状的人群饮用。

制作方法：

芒果洗干净去皮，削下芒果肉，把果肉放进榨汁机榨汁，榨汁的时候加入适量凉开水，不然果汁太稠，把榨好的汁装进玻璃瓶就可以开始享用了。

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椰子汁

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PART ONE

椰子汁是将椰子肉榨汁而成，清如水、甜如蜜，晶莹透亮，还含有大量植物蛋白以及17种人体所需的氨基酸和锌、钙、铁等微量元素，是较好的清凉解渴之品。

功效作用：

椰子汁具有很好的清凉消暑、生津止渴的功效，常饮椰子汁可降低人体血脂水平，预防高血脂症，从而起到对心血管的保健作用。

适宜人群：

适合口干眼干、思虑过度以及口干舌燥的人群饮用。

制作方法：

将椰子敲开一个洞插入吸管即可饮用；椰子剥去外壳，将椰肉切成粒，倒入榨汁机并加入等量或少量的凉开水，榨汁后过滤掉肉渣即可饮用。

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奇异果汁

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PART ONE

奇异果也称猕猴桃，它除了含有丰富的维生素A、C、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分—钙、叶酸、黄体素、氨基酸等等被誉为“水果之王”。

功效作用：

奇异果汁具有清热生津，健脾止泻，止渴利尿的功效，还能缓解食欲不振、消化不良、反胃呕吐以及烦热、黄疸、等症状。

适宜人群：

适合经常便秘、情绪低落或患有高血压、心血管疾病的患者饮用。

制作方法：

将猕猴桃洗净去皮，切成小块后放入榨汁机，加入适当的白砂糖和凉开水，搅拌榨汁之后即可饮用。

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橙汁

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橙汁是以橙子为原料经过榨汁机压榨得到的果汁饮料，是一款含有丰富维生素C的营养饮品，可经过冷冻的方法后饮用或直接饮用。

功效作用：

橙汁大多具有健胃消食、保健排毒和增加身体抵抗力的功效；可以有效地缓解老化的血管，降低固醇，对高血压、高血脂有很大的帮助。

适宜人群：

适合饮酒过多、宿醉未醒或胸膈满闷、恶心欲吐症状的人群饮用。

制作方法：

将橙子洗净后对半切，将切开的橙子放入压榨机，向下压榨的同时用杯子接好橙汁，即可饮用。

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其他鲜榨果汁

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PART ONE

苹果汁：

苹果汁是一种物美价廉的健康饮品，也是可容和不可溶纤维素的来源，其主要营养成分包括有果糖、葡萄糖、维生素A、C等等，具有清洁消化道，促进消化等功效。

柠檬汁：

柠檬汁的酸味较浓，伴有淡淡的苦涩和清香味道，主要含有糖类、维生素c、维生素B1、B2，烟酸、钙、磷、铁等营养成分，它不仅是常用饮品，还是用于西式菜肴和面点的制作中的调味品。

蓝莓汁：

蓝莓果汁含有丰富的花青素，具有清除氧自由基、保护视力、延缓脑神经衰老、提高记忆力的作用。

更多鲜榨果汁：

樱桃汁、西瓜汁、哈密瓜汁等等。

苹果汁

柠檬汁

蓝莓汁

杨梅汁

百香果汁

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