如何选择优质的增肌粉

摘要：增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂，随着健身人士对增肌粉的需求越来越高，市面上出现了许多廉价假冒的增肌粉，那么如何选择优质的增肌粉呢？我们在购入增肌粉的时候，首先要看一下增肌粉的配料，一般增肌粉的主要成分包括蛋白质、碳水化合物、各种维生素以及微量元素。而廉价增肌粉使用的为乳清浓缩蛋白粉、大豆蛋白粉，而乳清浓缩蛋白粉是最为廉价的一款蛋白粉。下面具体了解下增肌粉选购知识。

如何选择优质的增肌粉

1、蛋白质原料要优质

增肌粉的好与坏是根据增肌粉中的蛋白质含量决定的，一般增肌粉的主要成分包括蛋白质、碳水化合物、各种维生素以及微量元素。优质增肌粉还加入了肌酸、谷胺酰胺、支链氨基酸、肉毒碱、甲基铬等健身营养成分。

肌酸能促进蛋白吸收，增肌增力；谷胺酰胺和支链氨基酸本身就是必须氨基酸，是促进肌肉蛋白合成的高效成分；肉毒碱(左旋肉碱)促进脂肪代谢，保重增肌增重尽可能是高质量的瘦体重；甲基铬对于人体脂肪的减少和保持肌肉体积非常有效，并可有效降低胆固醇。

蛋白质根据吸收率不同可以分为浓缩乳清蛋白，分离乳清蛋白以及水解乳清蛋白，当然水解乳清蛋白是最好的。大家在选择的时候要加以注意。

2、原装进口产品可能不适合我们

要知道东亚以及欧美在体质上就有所不同，而欧美他们的产品是根据他们自身的体质设计出来的，其中的一些营养物质对我们东亚人来说是过量的。研究也表明过量造成的危害比之缺失营养造成的危害更大。因此大家在选择的时候尽量要选择国产。

3、 产品的安全性要高

增肌粉是一种补剂，在健身时需要经常服用。对于吃的东西，我们往往需要注意其安全保障。要知道安全性是个不容忽视的问题，因此在选购增肌粉时尽量选择那些有安全保障，知名商家的产品。

4、挑选适合自己的增肌粉

根据增肌粉中碳水化合物占有比例的不同适用人群也是不同的。蛋白含量偏低的增肌粉(15%左右)适合长期吸收不好、非常消瘦的健身人群，这部分人急需增重，不仅仅是增肌瘦体重，增加必要的脂肪同等重要。

蛋白含量较高的增肌粉(30%-50%)适合有增肌需求的初级健身爱好者，可以有效的增加瘦体重。

蛋白含量更高的增肌粉(50%左右)适合要求更高的初级健身人士，由于自身体脂含量正常或者稍高，对脂肪热量摄入有一定的要求，就不能选择碳水化合物含量偏高而蛋白含量偏低的增肌粉，否则增肌不成反而增加脂肪。

大家在选择的时候最好多参考一下专业人士给的建议。总之还是那句老话，根据自己的身体状况，适合自己的才是最好的。