减肥期间适量食用鸡蛋清：
1. 一天食用2~3个鸡蛋清：鸡蛋清是不增肥的食品，适量摄入可以缓解饥饿感，避免减肥失败。
2. 注意烹饪方式：建议选择煮或蒸鸡蛋清，避免油炸等高热量烹饪方式。
3. 注意饮食搭配：减肥期间应脂肪和碳水化合物的摄入，适当增加蛋白质和维生素的摄入，如牛奶、牛肉、水果和蔬菜等。
4. 适当增加运动：可以促进血液循环，达到减轻体重的目的。
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